运动该不该戴口罩?


2020-05-06

近日,戴口罩运动发生猝死事件一周发生两例,运动时戴不戴口罩、如何在疫情下科学合理运动健身成为一个热门话题。

由于今年疫情原因,复课的学生们必须戴着口罩上学,体育课也不例外。而中考体育的几个项目:跑步,跳绳,跳远等,都会在运动过程中加剧呼吸。

“当奔跑速度加快时,我们需要大口呼吸去摄入更多氧气,戴口罩显然无法满足这一身体最直观的反应,”专家解释道,“跑步的时候除了腿部,其实全身的肌群都在参与运动,包括呼吸肌也就是膈肌,它们的参与就需要大量耗氧。”

在专家看来,年龄并非运动引发猝死的主因。“运动时猝死多发生在年轻人身上,主要还是因为这个群体对运动的需求和参与度高,特别是所谓的‘剧烈运动’,老年人基本会自动远离。在这样的前提下,运动不够科学,加上本身有心脏方面疾病又不自知,确实容易发生猝死。”

引起猝死的原因很多,口罩可能仅仅是一个诱因,并不是直接原因。

一旦人长期处于体能锻炼不足的状态,或存在基础疾病,就容易发生危险,猝死概率大大增加。戴口罩进行体育锻炼,从生理上讲,弊大于利。

部分场馆在通知中建议佩戴口罩进入场地,相当一部分锻炼人自觉为之。然而,最近一些悲剧的发生又令戴口罩锻炼的人蒙上阴影。哪些运动不宜戴口罩,哪些可以在戴口罩的情况下进行?专家给出了科学建议。

“不论室内或室外,跑跳较多的运动项目,比如路跑、马拉松,还有一些大强度的球类运动,最好不要戴口罩。因为在进行这种运动的时候,全身的肌群都参与,身体需氧量很大,所以很容易出现问题,起码会出现缺氧的状态。”专家说。

在国家颁布的口罩使用标准中有提到,空旷地区包括运动场地,是不需要带口罩的。而大多数非封闭式篮球场,也都属于这个范畴。

健身房里“举铁”等力量训练,如果担心安全问题,可以佩戴口罩进行。此外,低强度的运动如健步走、运动后拉伸,以及太极拳、节奏舒缓的广场舞等中老年人群偏爱的锻炼项目,戴着口罩进行完全没有问题,且可以全程佩戴。

但是,运动时不能戴N95口罩,因为该口罩密闭性很好,会导致呼吸不顺畅,呼出的气体有一定的数量停留在口腔与口鼻形成的空间里面,再反复吸入则会导致体内的二氧化碳水平提高而氧含量下降,严重的可能导致重要器官缺氧损害。

针对最近发生的“学生戴口罩上体育课猝死”事件,目前浙江、山西、上海、浙江、厦门等省已做出取消体育考试的决定,陕西、天津等省表态取消长跑项目,但四川、湖南、广东等省明确表态坚持中考体育考试。

赤小兔: 这届考生真的太难了!戴着呼吸困难,不戴有病毒危险,不用跑也就没烦恼喽!爱运动的人也要看环境和自己的身体状况来决定该不该戴口罩,不舒服赶紧休息,懂得停,才能走更远的路。

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2020.5.6