8月22日，处暑节气，此时节“离离暑云散，袅袅凉风起”，对气候变化敏感的朋友，要做好以下准备哦!

处暑时节正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋于收敛，人体处于自然界当中，人体内的阴阳之气也随之变换。中医认为，人们在处暑时节之后，起居作息应该进行相应的调整。

1.早晚添衣

白天热、早晚凉，降水少，气候干燥，是处暑时节的气候特点。根据温度变化，适度增减衣物，春捂秋冻，夜晚睡觉盖被，避免着凉感冒。

2.延长睡眠

白天时间变短，夜晚时间变长，每天可以增加1小时的睡眠。

3.适量运动

秋季养生离不开“收和养”的原则，因此，此时运动尽量选择轻松平缓的项目，体质虚弱者要防止出汗过多、耗损阳气。

4.多喝水忌生冷

气候逐渐干燥，身体也变得干燥紧绷，要多喝水。不要多吃冷饮，预防肠胃疾病，增加滋阴润燥的食物摄入量，如梨、银耳、鸭肉等。多吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜等。

5.皮肤补水保湿

处暑过后，人们往往出现不同程度的咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。

根据季节更换护肤品，要选择低刺激性、滋润度高、具有保湿功能的护肤乳。洗完脸后，涂抹清爽的保湿乳液，防止皮肤缺水干燥，白天外出注意防晒。

今年的三伏天，初伏始于7月16日，末伏终于8月24日，共40天，至8月25日便出伏。巧合的是，今年出伏当日，正是七月初七。

出伏并不意味者远离暑热，还要小心“秋老虎”，指出伏后以后，还会出现短期的回热天气，气温在35℃以上，也就是说“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”。

赤小兔：炎热的暑期终于要到头了，不然真的受不了！但是距离真正凉爽的日子还有一小段时间，毕竟秋老虎也很可怕，但是只要顺应节气，规律作息，咱啥也不怕！

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2020.8.23