你是否头晕头痛、心慌胸闷？你是否失眠健忘、视力模糊？大多人印象中，高血压是老年人的“专属”，但目前中国高血压年轻化趋势明显。

据目前统计，我国现有的高血压患者已达到2.45亿。

什么样的人容易得高血压？

其一，遗传和基因因素。双亲无高血压、一方有高血压或双亲均有高血压家族，其子女高血压患病率分别为3%、28%和46%。

其二，膳食因素。摄入钠过多可引起高血压。

其三，精神因素。长期处于紧张状态的职业，患病率更高。随之社会生活节奏加快，各方面压力随之而来，人体产生一系列变化，引起心脏负荷，引发高血压。

还有肥胖、吸烟、年龄增长、缺乏体力活动、睡眠等，也是血压升高的重要危险因素。

亚洲人高血压有5个特点：

中风更常见。中国是全球中风风险因素占比最高的国家之一。数据显示，我国脑卒中年发病率为250/10万，冠心病事件年发率为50/10万。

引发疾病的风险更高。血压每升高10毫米汞柱，亚洲人群的脑卒中与致死性心肌梗死发生风险分别增加53%和31%。

对盐较敏感。调查显示，中国6成高血压患者都属于“盐敏感性高血压”。这与中国人本身爱吃盐的习惯有关。每人每天食盐摄入量应小于5克，在中国，南方人每天吃7-8克，北方人则高达12-18克，相应的，高血压发病率呈现“南低北高”的态势。

相关研究发现高血压和糖尿病严重损害了大脑的认知功能，特别是对思维速度和短期记忆的表现，血压升高，思维速度和记忆力就会变差。

符合亚洲人的高血压治疗建议和措施：

尝试减盐：加工肉制品、腌制食品等高盐食物少吃；酱油、味精、鸡精等调味品少放；方便面、披萨等高盐主食不可大量食用。

控制体重：多做运动。超重、肥胖是升高血压和引起心脑血管疾病最危险的因素之一。控制体重的最佳方式是坚持锻炼和适度调整饮食。

服药药物：遵照医嘱服用降压药。

监测血压：每日早晚测量2-3次，间隔1分钟，取平均值，连续坚持测量至少3-6天。

现在危害人们健康的三大疾病分别是心脑血管疾病，糖尿病、癌症，而心脑血管疾病居首，在心脑血管疾病中又以高血压和冠心病为主。而积极的生活方式干预是中青年高血压管理的重要手段。

赤小兔：高血压，糖尿病，这些病统统找上门来，这已经是现代人普遍面对的身体问题，如果自己得过且过，消耗身体，平时不上心，等到难受时再花钱吃药看病，那只能怪自己。

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2020.11.15