一到冬天就长胖 如何预防冬季变肥?


2021-01-02

有没有发现天气一冷,人就变得懈怠了?吃的多了,动的少了,能不长胖嘛!关键你还听信那些减肥谣言,真是胖死人不偿命啊!

谣言一:姨妈期狂吃不胖,是减肥的福利期?

相信很多姐妹在生理期的时候,都会情绪无常,食欲特强,而且在吃完后发现自己没变重,这难道是失血过多的福利?

月经期间,身体的新陈代谢水平确实会有一定程度的加快。但是吃进去的热量并不会消失,当摄入大于消耗时,多余的热量还是会转化成脂肪。

经期后,体重下降是错觉。经期前,受体内激素影响,体内水分增加,内膜增厚,身体水肿,胖个一两斤正常。经期后,内膜脱落,体内水分排出,你就会觉得自己变轻了,其实只是回到原来的体重而已。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             

谣言二:生酮饮食减肥能快速瘦成闪电?

生酮减肥其实是通过戒碳水,摄入脂肪代替糖用作人体能量供给,从而抑制体内的糖分转化为脂肪。但这种方法起初是给特定的病人治病用的,所以普通人盲目跟风会有很大风险:记忆力减退、姨妈出走、掉头发,腹泻,并且当你恢复正常饮食后更容易翻倍复胖。

谣言三:穿排汗衣、裹保鲜膜,出汗多了就能瘦?

出汗只是人体体温调节散热的结果,让身体短时间流出大量的汗水,造成身体处于脱水的状态,这样的情况下,身体会变轻,但只是减少水分,而不是减脂。

大家都说冬天是长肉的季节,为什么一到冬天就长胖?

冬天日照变短,当缺乏阳光时,我们的松果腺会通过产生褪黑素来缓解阳光不足,褪黑激素可以使人感到困倦,没有活力和动力,激素水平越高,食欲就越高。

如何预防冬季长胖?

避开节食减肥。特别是在冬天这样阳光缺少,寒冷增加的时候,本来消耗增加的情况下对自己进一步进行食物限制,这样只会促使自己暴饮暴食。

健康食物置换。当你渴望吃糖的时候,可以将巧克力换成几个蜜枣或核桃仁,其中富含纤维可有饱腹感。

保持心态轻松。精神紧张容易导致身体肥胖,压力一大,内分泌就会紊乱,身体代谢机能渐弱,脂肪长时间堆积在身体当中,就会造成肥胖。

决定胖瘦的根本是能量的供给和消耗。当摄入大于消耗,脂肪就会增多,反之减少。希望大家打破谣言,减肥成功,发现更好的自己!

赤小兔:冬天就应该窝在被窝里,想吃就吃,想睡就睡,就算是天王老子也管不了,如果有人说你胖了的时候,你就回他一句吃你家米了?然后,你就该减肥了!哈哈~

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2021.1.2