有没有发现天气一冷，人就变得懈怠了？吃的多了，动的少了，能不长胖嘛!关键你还听信那些减肥谣言，真是胖死人不偿命啊!

谣言一：姨妈期狂吃不胖，是减肥的福利期？

相信很多姐妹在生理期的时候，都会情绪无常，食欲特强，而且在吃完后发现自己没变重，这难道是失血过多的福利?

月经期间，身体的新陈代谢水平确实会有一定程度的加快。但是吃进去的热量并不会消失，当摄入大于消耗时，多余的热量还是会转化成脂肪。

经期后，体重下降是错觉。经期前，受体内激素影响，体内水分增加，内膜增厚，身体水肿，胖个一两斤正常。经期后，内膜脱落，体内水分排出，你就会觉得自己变轻了，其实只是回到原来的体重而已。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             

谣言二：生酮饮食减肥能快速瘦成闪电？

生酮减肥其实是通过戒碳水，摄入脂肪代替糖用作人体能量供给，从而抑制体内的糖分转化为脂肪。但这种方法起初是给特定的病人治病用的，所以普通人盲目跟风会有很大风险：记忆力减退、姨妈出走、掉头发，腹泻，并且当你恢复正常饮食后更容易翻倍复胖。

谣言三：穿排汗衣、裹保鲜膜，出汗多了就能瘦？

出汗只是人体体温调节散热的结果，让身体短时间流出大量的汗水，造成身体处于脱水的状态，这样的情况下，身体会变轻，但只是减少水分，而不是减脂。

大家都说冬天是长肉的季节，为什么一到冬天就长胖？

冬天日照变短，当缺乏阳光时，我们的松果腺会通过产生褪黑素来缓解阳光不足，褪黑激素可以使人感到困倦，没有活力和动力，激素水平越高，食欲就越高。

如何预防冬季长胖？

避开节食减肥。特别是在冬天这样阳光缺少，寒冷增加的时候，本来消耗增加的情况下对自己进一步进行食物限制，这样只会促使自己暴饮暴食。

健康食物置换。当你渴望吃糖的时候，可以将巧克力换成几个蜜枣或核桃仁，其中富含纤维可有饱腹感。

保持心态轻松。精神紧张容易导致身体肥胖，压力一大，内分泌就会紊乱，身体代谢机能渐弱，脂肪长时间堆积在身体当中，就会造成肥胖。

决定胖瘦的根本是能量的供给和消耗。当摄入大于消耗，脂肪就会增多，反之减少。希望大家打破谣言，减肥成功，发现更好的自己！

赤小兔：冬天就应该窝在被窝里，想吃就吃，想睡就睡，就算是天王老子也管不了，如果有人说你胖了的时候，你就回他一句吃你家米了？然后，你就该减肥了！哈哈~

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2021.1.2